1時間間隔で軽い運動をする理由

1時間間隔で運動をするようになって、半年くらい過ぎました。まあ、仕事の時はなかなか運動できないのが辛いですけど、家では1時間ごとに運動できています。

1時間ごとに運動する理由は体に悪いことを知ったのがきっかけです。運動するのって別にお金も時間も要らないのですぐにできちゃいます。半年間持続しているので、運動をする理由と対策について書かせてもらいます。

理由:長時間体に刺激がないのが駄目

座りっぱなしと立ちっぱなしは体に悪いからという情報を私は知っているからです。座りっぱなしが体に悪いことは以前本を読んだので知っていましたけど、立ちっぱなしも体に悪いのです。

ゲームをしていたりテレビをしていると長時間同じ姿勢を取ることになってしまうことが多くなってしまいます。時間を忘れて遊ぶことって結構楽しいから仕方ないです。

座りすぎも立ちっぱなしも体に悪いということが判明されつつあります。

座る時間を短くすることも大事ですけど、それ以上に立ちっぱなしも体に悪いことがわかります。

じゃあどうすればいいのかと考えると同じ姿勢を長時間維持することと体に刺激がないことが健康悪化の原因だと私は結論付けました。

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対策:運動をする

対策としては運動すればいいのです。運動不足は健康を悪化させるということは以前から言われていることです。運動するのは自分のやる気次第でなんとかなります。

というより、やる気が1番大事です。お金や知識よりも重要な要素です。別にプロの運動選手になる必要なんてないのですから、自分の好きな運動をすればいいのです。

私ならその辺を走ったり、縄跳びしたり、階段を上り下り、踵上げ、腿上げ、ブリッジ、スクワットなどです。

1時間のたびに運動するためには座った時間を記録することです。今私は記事を書いています。作業していると座った時間なんて忘れてしまうので、PCのモニターに座った時間を紙に書いて貼ってあります。

PCで作業する時もTVを見ている時もどこか見える場所に座った時間を紙に書いて貼っておくことで座った時間を1時間以内にすることが可能です。

座った時間の1時間後に運動をすればいいだけですからね。あとは運動をするやる気次第です。

まとめ:運動はした方が良いよ

長時間同じ姿勢を維持するのは体に悪いので、1時間ごとに運動した方が体に良いのです。で1時間の間隔ってすぐ忘れてしまうので、座った時間を見える場所に紙に貼っておきます。

勝手に判断して私はそうしています。