ブログ作業で腰痛がきつい。対策は定期的に立ってしまえばいいのだ

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エレ
エレ

腰が痛いからブログができない。今日から更新サボろう。

フタバコウジ
フタバコウジ

腰が痛いと眠れないし、布団から出られない。

「ブログの作業を5時間以上やったわ」。ブログでの作業が上手くいくと調子がノリノリになります。しかしこんな時こそ注意です。

というのも、デスクワークに腰痛対策は必須。いくらブログを頑張ろうとも腰痛になってブログの作業が止まってしまいます。腰痛対策をすることはブログでの作業効率を高めるために頑張りましょう。

このような悩みを持つ人のために書きました。

  • ブログを書いていると腰が痛くなる

この記事で伝えたいこと

  • 正しい姿勢を1時間維持するのは無理
  • 同じ姿勢を維持しなければいい
  • 立つことで体に刺激を与えてしまえばいい
フタバコウジ
フタバコウジ

腰痛に苦しむとブログの作業どころではありません。腰痛でもブログができるように努力しました。

今では毎日3時間以上ブログに時間を費やしているけど、ほとんど腰は痛みません。

この記事を読んでもらえれば、腰痛対策ができるようになります。ブログ作業で腰痛に悩みたくない人は参考にしてください。

ブログの作業中に腰痛はつきもの

ブログで作業する時は椅子に座って作業します。作業に夢中になってどんどん時間は過ぎます。

で、次の日に起きたら腰が痛いなんてことがブログあるあるです。

ブログの作業はデスクワークですから、腰を痛めてしまいます。正しい座り方と腰痛をしない椅子を買いなさいという話ではありません。

何故か?人は同じ姿勢を維持するだけで体に悪影響が出ます。でその時間はだいたい1時半~2時間が目安。

リラックスできる椅子に座っりぱなしでも腰は痛くなります。しかも正しい姿勢を1時間以上取ることは至難の業と言えます。

ちょっと職場や図書館で座っている人を考えてみてください。みんなず~と同じ姿勢を維持できていないはずです。

あぐらかいたり、うつ伏せになったり、猫背になったり、大股開いたり

正しい姿勢を1時間以上取るなんて無理。私も書いてある途中にあぐらを書いてしまいました。お尻も椅子に深く座れていません。

ではどうすればいいんだと言うわけです。答えは簡単です。立ったり座ったりを定期的に繰り返すことが体にいいわけです。

正しい座り方も腰痛対策の椅子も大事です。しかしもっと大事な解決方法を教えたいです。

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それは定期的に立うことと運動をすることです。

デスクワークの腰痛対策は以下の通り、簡単です。

  • 体に刺激を与えること
  • 1時間に1回、作業が終わるごとに運動する
  • 水を飲めばトイレに行くまでに歩く

家でブログをする時、自分の部屋で1人ですると仮定しましょう。まず周りの目がないので、立ってストレッチをすればいいだけです。

紹介ページの運動でもいいけど、別にどんなストレッチであろうとも関係ないような気がします。人間座っている状態から立つ状態に入るまでにエネルギーを使用することが大事です。

「はは、立つだけでいいとかいくらなんでも簡単すぎるだろ」と思うでしょう。いや、私も以前はそう思っていたので腰痛用のストレッチをしないと駄目だと焦っていました。

けどね、一緒に働いてる60歳のじいさんを見て、その考えは変わりました。このじいさん年齢が60歳くらいなので、腰を屈めて作業をしていると、立つまでに時間がかかります。

あ~、よっこらせ。疲れるし、腰が痛い~♪

農家のじいさんも声をかけると「おう、ちょっと待ってくれよ」と声を出してからゆっくり立ちます。

座っている状態から立つことって自分でも思っていないほどエネルギーを使用します。だからまずは立つこと。これが本当に大事です。

立つことは簡単です。

しかし、これだけではまだ足りません。「座っている状態から立つこと」この作業自体はすごく楽です。もう簡単でいくらでもできます。

1時間毎に立ってみる

問題なのは立つきっかけを作ることです。作業に集中しているとどうしても立つことを忘れてしまいます。ブログは書く仕事なので、書けるうちにどんどん書かないと焦るのでなかなか作業を集中できません。

記事を書く終えるまでは絶対に作業は中止しないという気合は素晴らしいです。でも腰痛になるとデスクワークが出来なくなります。

解決するには1時間ごとに立つことです。立つだけでいいです。立って座るだけで意外とエネルギーを使用します。体に刺激を与えることは良いことです。

立って座るだけなら5秒ぐらいです。いやもっと短いです。そんだけ。

作業が終わるごとに立つ

で次は作業が終わるごとに立つことです。ブログなら記事が書き終わる、アイキャッチを入れた、リライトが終わったと色んな作業があります。

その作業のキリがいい場所で立ってしまえばいいのです。

水を飲んでみる

あとは水を飲むことです。水を定期的に飲んでいればトイレに行きたくなります。水は一気に飲むのではなく、定期的に飲む方が体にいいです。

水を飲めば当然トイレに行きたくなります。行かないと大変なことになってしまいます。

トイレに行く時は当然歩いていきます。座る➡立つ➡トイレまで歩く

なんと座って立つだけでなく歩いてしまうことまで追加です。

トイレと水を飲むことと歩くことは定期的にやることが大事です。水を飲むことで「立つ、歩く、トイレ」がもれなくセットでついてくるので、自然と体に良い影響を与えてくれます。

まとめ:定期的に立とう

ブログの作業はデスクワークです。座りっぱなしは体に悪いので、腰痛になりやすいです。

ブログは長期的視野を持ってやる作業です。1日で終わりでなく、1年、2年と続けられます。体調に気を付けることでブログの作業効率も上昇します。