健康

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耳せんをしたら、快眠できるようになるぞ。というより俺はなった。

今は夏。暑いので扇風機、蚊の季節である。起きている時は気にならないけど、寝る前だと異様に気になってしまうのが私である。 結論からいってしまうと、耳せんをして寝たら、すっかり眠りにつくことが出来た。耳せんを付ける前の快眠度が20%だとし...
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自分なりの健康法:毎日している健康予防法

病気になってしまうとお金や時間がかかる。しかも回復するまでに1年も費やしてしまう場合もあるのだ。というのも私も前の職場で鬱寸前になり、快適な1日を過ごすことができなかった。 私の知り合いでは10年くらい鬱状態で引きこもりになってしまっ...
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快眠するために私がほぼ毎日実践していること

睡眠は人間誰でもすることだ。寝ないで1日を過ごしたら、次の日には気持ち悪い日を過ごすことになる。 といっても人の睡眠スタイルは人それぞれである。夜型の人もいれば、朝型の人もいる。短期睡眠で済む人もいれば、長期睡眠が必要な人がいる。 ...
読み方

毎日早起き実践者の朝読書のメリット

朝読書で朝に学校で読書をすることが奨励されているようです。生徒だけでなく朝活で読書をする社会人の人もいるみたいです。 私の実体験として朝に読書をすると、その日1日が上手くいく気分になります。しかし朝に起きるのは大変です。特に冬の寒い日...
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眠い・・・しかし眠気を我慢して眠気を吹き飛ばす方法をブログに書いてみる。

今凄く眠い。どれくらいねむいのだろうか?たぶん半分くらい意識がない。 なんだろう、座って今記事を書いているけど、布団の中で寝ている気分だ。どうやって書いているのかわからないな。 今日はブログを書くために眠気を吹き飛ばすためを方法...
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ゲームを長時間すると色々悪いことになる

私はゲームを1日8時間以上したことがある。そんな毎日を1か月以上過ごしていて、正直言ってかなり辛かった。不安もあったし、健康にも悪かった。 今でも不安や怒りを静めるためにゲームをすることがある。 1日のやる気がなくなる、先延ばしする...
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感想:偉人たちの健康診断「関ヶ原の戦い 病と裏切りの西軍編」

偉人たちの健康診断を毎回見ているので、備忘録も兼ねて書く。 今回気付いたことは秀秋が幼いころからアルコール中毒になってしまった可能性について番組では検証していた。それについての感想と自分の中で今後どうするかについて書いた。 秀秋は関...
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敷布団を敷かないで3日間寝てみたら、腰と頭がとても痛かった

敷布団を敷かないで3日間寝てみたら、さっぱり寝ることができなかった。これだけはいえる。もし、今の睡眠状況にそこそこ満足しているなら、ちゃんと敷布団を敷いて寝た方が絶対にいい。 今の睡眠快適度が70ぐらいならそれでいい。敷布団を敷かない...
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依存症にならないために私がしていること

私は以前ゲーム依存症でした。正社員になれる職場でアルハラに耐えられないで退職しました。その時の失望感からもうやけくそ気味でゲームを1日8時間以上していました。それが2カ月以上続き、もう人生どうにでもなれと自暴自棄になった日々を私は後悔してい...
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ガムを噛みすぎたら、顎が痛くなった

先日、ガムを噛みまくっていたら顎が3日間痛くて全く集中できませんでした。ガムを噛むのが日課になっていたので、その日課が原因で顎が痛くなるとは想像不可能でした。 その3日間ガムを噛むのを禁止していましたが、いきなり習慣を止めるのはとても...
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入浴前に10分から運動したら、快眠できるようになりました

私の快眠スタイルを公開します。基本的に自己流です。簡単な流れは以下の通りです。 時間もその時の気分や作業時間に左右されます。 アラームを5時20分に設定する・冬なら起きる30分前に起動設定する(20時40分過ぎ) ...
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【無料で聞ける音楽サイト紹介】気分が落ち込んだから、著作権フリー音楽でも聞こう

アルバイトを面接を5回しました。そして、全部落ちて気分は最悪です。落ち込んでいても始まりません。 それにしてもストレス溜まります。私はストレスに対処する方法として音楽を聞きます。 ネットにはBGMを聞けるサイトがいっぱいあるので...
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ゲームを2日間10時間以上した結果:プレイ時間規制してくれ

ゲーム依存症がアメリカで病気として認定されたことをみなさんは知っていますか? どうしてもやめられない……「ゲーム依存症」を精神疾患として認定へ 私は無職の頃にゲームを1日3時間以上してました。本を読むようになったからはゲームをまったくし...
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座っりぱなしは健康に悪い:その簡単な対策は立つことから

日本は世界一座っている時間が長い国であるというデータがあります。なんと日本人成人は7時間座っているとのことです。 座りすぎの死亡リスクは最大40%増——日本人は世界一座りすぎている 私も他人事ではありません。言われてみれ...