8月30日:何もしない1日を過ごすのは意外と大変だ。

今日は非常に疲れているので、何もしないことを選んだ。しかしね、何もしないって意外と難しいのよ。

何もしないとね、眠くなる。いつもの睡眠時間が乱れると快眠できなくなるからだ。だから昼寝もできない。眠いの我慢するために、活動をすると何かしてしまう。

疲れを取りたいのに、遊びまくって結局疲れてしまうのは避けたい。心と体を休めるために、しっかり今日は休むのだ。

しっかり何もしないって大変なのよ。できるかな?

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午前中

とにかく何もしないことを徹底する。ゲームやネット、読書は極力しない。あと運動は軽くする。

5時起床

いつもは5時頃には覚醒している。けど今日は5時30分に起きた。ここでやってはいけないのは通常よりも遅くまで寝ていること。

休みだし、好きなだけ寝よう。いわゆる寝だめだけども、これは体に負担がかかるのでしない。

が起きてから何もしないのは辛い。いきなり眠くなってくる。とりあえず布団には入らず、椅子に座る。これで2度寝を防ぐ。

俺は椅子で熟睡できないので。しかし、やることはない。というより何もしないのが今日の過ごし方だ。暇なので、1時間ごとに何をしたのかはメモをとってはいるけど、それも最低限だ。

ちなみにこんな感じである。ノートに5時30分起。6時まで何もしない。以上である。

6時

朝食はおにぎりと牛乳だ。う~んちょっと足りないからヨーグルトもいただいた。やっぱり乳製品はおいしいな。

30分までゆっくり朝食。しかしこの後30分何をすればいいのでしょうね。仮眠もしすぎると体に悪い。

45分。え~い座ってばかりいると体にも悪いから、少し家の外で縄跳びを200回する。意外と200回は疲れるのだ。呼吸も早くなる。

運動をまるでしないでいるよりはちょっとだけでもいいからした方がいいのだ。家に入って踵上げもした。それにしても5分間も踵上げをしていると虚しくなる。いや、体にはいいのだろうけど。

パワプロくんならやる気下がっているかもしれないな。うん。

7時:自然音を聞く

まだ、7時である。時間がこんなに長く感じるとはね。就寝時間の21時まで14時間もある。

え~い、なにかをしたい時には時間がないのに、休み時はこんなに長く感じるとは。

そんなことを思っていても、まだまだまだまだ時間はある。暇って大変だわ。暇をなんとかやり過ごし方法って大変ね。

というわけで音楽でも聞いてみた。いわゆるヒーリング系、自然音の音楽である。脳味噌を空っぽにして聞くと何故か落ち着く。

あれだな、海の波の音を聞いて、自分が砂浜にいることを思い出す。延々と自然音を聞いているだけで時間は意外にも過ぎていく。

なんだろうね。昔海に行ったことを思い出す。音ひとつで昔の風景をなんとなく思い出せるのだから、CDっても便利だな。

CDはブックオフやレンタルしたCDを取り込めばいいのだから安くていいな。そしてまた運動をした。室内で踵上げと腿上げを4分ずつした。

運動を1人でしていると虚しくなるけど、音楽があると気が紛れる。

8時:自然音を聞いて、読みたい本を探す

このまま、ネットをしないでいるとストレスでどうにかなる。というわけでネットで読みたい本を探した。色んな本があるものだけど、本屋を見て回る感覚に近い。

ネットは15分の時間制限で終わりにする。この間にも自然音を聞いていた。

そういえば自然音のBGMってyoutubeにいっぱいある。あれって著作権とか問題ないのだろうかね。というかyoutubeってTV番組や他人の作ったものを動画にして、売り上げをあげている人もいる。

ある程度罰則を設けても、また第2、第3の著作権無視の動画配信サービスが出現するのだろうな。まさにイタチごっこだ。

みんなで違法動画見れば怖くないだし、まあ仕方ないと諦めるしかないよな。個人の視聴スタイルを制御できるなんて個人では無理だ。

そして、50分ぐらいにまた縄跳びをした。意外と疲れないものだ。嘘です、300回したら、息が乱れました。

9時

水を飲む。水はある程度定期的に水を飲んだ方がいいらしい。まあ、水を飲んで体は壊れることもないので、コップ半分少なめくらいで飲む。

にしてもいつまでも音楽を聴いているだけでは飽きる。飽きるけど座っている。頭の中を空っぽにするために、頭の中でお経でも唱える。

なむあみだぶつ、なむほうれいきょう?そういえばお経なんて正確に覚えていない。まあ、目の前にお坊さんがいるのを思い出す。そういえば葬式でいつも御坊さんは間違わないでお経を唱えているよな。

間違ったりしないのだろうか?俺にはわからないけども。

また運動をする。今度は室内でできる運動である。腿上げと踵上げだ。ふう、疲れた。

10時

まだ10時なのか!!ゲームをしたくなってきたぞ。う~ん、どうしよう。まあしないけど。

頭の中をからっぽにするのはマインドフルネスという技を思い出した。なんという瞑想をする方法だったはず。

音楽を聴きながら、意識をからっぽにすればいいのだ。ってもうしているじゃん。

そうだ、目を閉じてしているといいらしい。眠くなってしまいそうだけどもその辺は呼吸法でなんとかなるようだ。

確か腹式呼吸で目を閉じる感じだ。お、やってみたら意外と集中しているのに、頭がすっきりするよくわかんない状況になったぞ。

なんだろう、これっと思ったら時間が過ぎていた。タイムワープでもしたような気分だ。ゲームでいうなら、宿屋で休んであっと今に回復みたいな感じか?

運動はこの時間は良いや。立ったり座ったりを繰り返そう。

11時~12時

マイドンフルネスをもう1度やってみる。確かに呼吸のみに意識を集中させていると時間がすぐに過ぎる。

疲れも取れている感覚もある。しかし、飽きるので家で運動をした。

本屋にでも行こうかと思ったけど、止めた。今は休むのだ。

午後

とにかく休む。これしかない。日常と違い感覚を味わたいと思っていても、もう味わっている。

どこかに行っても、この感覚は晴れない。だから、このままゆっくりする。

13時~20時

音楽を聴く。そしてそれをありのまま聞く。聞く音楽は遅いテンポの音楽が良い。

そのテンポに合わせてゆっくり呼吸をする。そうするとなんだか心が穏やかになる。頭の中がスッキリする。それをこのまま40分続ける。

飽きたら運動をする。私なら縄跳び200回、踵上げ、腿上げの3分間である。これを延々20時まで続けた。

マインドフルネス(40分間)→軽い運動の順番である。最初は飽きて嫌になったけど、穏やかに過ごせる時間に安堵できる。

20時になり、お風呂に入り、寝た。

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